自分はサレラリ？特徴やサレラリを抜け出す方法を解説

自分がサレラリなのか、サレラリなら抜け出す方法はないのか悩んでいませんか？

この記事では、

について解説しています。

本記事を読めば、サレラリの苦しみを和らげる方法が分かります。

という心のもやもや、不安を解消できます。

それでは、解説して行きます。

サレラリの特徴

サレラリの特徴としては、個人差はあるものの、おおよそ以下の通りです。

浮気というと嫌悪感が強まる印象があるのですが、逆に相手への愛情が深くなるという特徴があります。

⇒サレ妻になってからメンタルがヤバい！メンタルクリニックについて解説

⇒サレラリ？サレザップ？SNSで使われる浮気用語について解説

今フォロワーさんにシタラリって言葉を教えてもらって調べてみたらサレラリっていうワードもあってそれも調べたら…

ほぼ当てはまっている…僕はサレラリだった😭笑 pic.twitter.com/JT6vQIqhUh

— そうそう@サレ夫〜そしてシンパパへ (@PzbYaXka8HzY5fs) June 13, 2022

サレラリが始まるのはいつ頃か

SNSを調査してみると、おおむね浮気発覚から数日がサレラリ開始のラインです。

浮気発覚直後は取り乱す、怒り、混乱などの状態が先行するためと言えます。

中には正常な判断ができていないと我に返り、サレラリを自覚するケースもあります。

サレラリはいつ終わるの？

基本的には時間とともに回復する傾向にあります。

人によってはサレラリ期が半年に及ぶケースもあります。

中には旦那の言動で我に返ることもあります。

私は夫に不倫されてから半年間、サレラリ状態だった

やり直したくて、もう一度夫に目を向けてほしくて

それがサレラリ状態ということも知らずに。

今では長いトンネルの出口を抜けた感覚

今考えると夫に対する心の依存、恐ろしい#サレ妻#サレラリ

— hukutantan (@hukutantan) January 5, 2022

あくまでサレラリが終わるだけであり、浮気されたことによる精神的ダメージが回復したわけではありません。

浮気はパートナーの心を深く傷つける行為です。

サレラリから抜け出す方法はあるの？

基本的には、無理に前向きになろうとせず、いかに自分自身を大事にするかがポイントです。

考えられる方法としては以下が挙げられます。

順番に解説していきます。

自分の感情を紙に書き出して客観的に眺める。

旦那とのやり取りや、旦那の言動などを紙に書き出してみて、それに対して自分がどう思ったのかを書きます。

難しい場合は、自分の感情を書きなぐるだけでも効果があります。

自分の好きなこと、気分転換できそうな事を意識して行う。

浮気が発覚すると、

など、いわゆる自己肯定感が低下してしまいます。

また、サレラリ期は旦那の言動に振り回されてしまい、自分の力で何かを成し遂げる「自己コントロール感」も失われている状態にあります。

そこで、

などの行動を起こすことで、「自己コントロール感」や「自己肯定感」を高めてサレラリ期から我に返ることができます。

重要な事は、

など、自分自身にプレッシャーを与えないことです。

何もせずにぼーっと過ごす。

旦那から離れられる場所があるなら、そこに「一時避難」する手もあります。

浮気発覚とい非常事態に加えて、睡眠不足で脳が疲労している場合は、

意識的にぼーっと過ごすことで、脳を休めて正常な思考を取り戻せる可能性があります。

今でこそ気持ちを強く持ち前向きになってるけれど、私が夫の不倫浮気が発覚してからサレラリ期を抜け出すために一番最初にしたことは、前向きになることではなくって、静かにただ何も考えずに過ごすことだった。別居して実家でマジでボーっとしてた。あの時間は必要だったんだなって今思う🕊

— 【サレ妻】かれん@再構築という名の見極め期間🔥 (@sarezuma_kalen) August 22, 2021

⇒旦那の浮気が疑わしい時、誰に相談するべきかを解説

サレラリが覚めた後の特徴

サレラリ期を過ぎた後の特徴として、以下のものが挙げられます。

ただし、離婚か再構築か？については、サレラリ期を抜けた後も揺れ動くことがあります。

今ふと気付いたんだけど、最近もう再構築無理っぽいなってなってるのサレラリ期が過ぎたのかも！！ネットで不倫バレ直後サレラリ期があるって書いてあって私には当てはまらないと思ってたけど、半年間ずっとそうだったみたい😱サレラリ期を抜けた今、冷静に無理かもと思い始めてきたのかな。

— さんちゅ@離婚しました (@4nkon7noni) March 6, 2022

また、サレラリ期を抜けた後は旦那に対して攻撃的になることもあり、再構築の弊害になることもあります。

⇒浮気した旦那が気持ち悪い。嫌悪感や不安への対処方法を解説

⇒旦那の浮気、その後の対応は？タイプ別不安の払拭方法を解説

探偵に相談するのもおすすめ

サレラリ期の回復が見え始めたら、旦那の浮気の証拠を確保していきましょう。

など、現実的な悩みや欲求が出てきます。

ご自身がどの道に進むかはさておき、浮気の証拠を押さえておくことは今後の選択を有利に進められます。

など、こちらに有利な条件で設定できるからです。

浮気の証拠は、夫と浮気相手の性的関係の証拠です。

強力な証拠としては、ラブホテルに夫と浮気相手が二人で出入りしている写真・動画です。

これらの証拠を押さえる場合、探偵への依頼が望ましいです。

依頼料の高さがネックですが、夫の行動パターンを把握して調査日を絞って依頼すれば依頼料の節約につながります。

⇒夫の浮気で離婚したい。証拠の集め方を解説

⇒浮気調査の費用が安い探偵社を解説

当サイトで扱っている探偵社は相談無料、24時間受付、匿名相談OKな探偵社が多いです。

混乱しがちな状況を整理するだけでも探偵社のカウンセリングを活用できます。

⇒まずは相談！カウンセリング充実度ランキング

まとめ

今回は、

について解説しました。

サレラリの特徴

個人差はありますが、おおむね以下の特徴があります。

サレラリの開始、終了時期

サレラリの開始は、浮気発覚から数日がおおまかな目安です。

サレラリと気付かずに過ごし、周囲からの指摘で自覚するケースもあります。

終了時期は人によりまちまちです。

旦那の何気ない言動で覚めることもあります。

サレラリから抜け出す方法

編集部としては、時間の経過に身を任せることをおすすめします。

浮気による精神的ダメージは深いので、無理に回復させようとすることはおすすめしません。

それでも具体的な行動を起こしたい場合は、以下の方法をおすすめします。

サレラリが覚めた後の状態

旦那への憎悪が増したり、離婚か再構築かで悩むなど現実的な問題に向き合うようになる傾向があります。

探偵への相談もおすすめ

離婚するか再構築するか、どちらにせよ浮気の証拠を押さえておきましょう。

浮気発覚後も、旦那が逢瀬を続けている場合であれば、慰謝料請求できます。

離婚する際も有利な条件を設定できます。

浮気されたダメージはなかなか癒えることはありませんが、ご自身の人生を幸せに生きるためにはお金も必要です。

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混乱しがちな状況を整理するだけでも探偵社のカウンセリングを活用できます。

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